日常生活中如何做到健康饮食

　　生活中注重饮食健康可以提高人们的抵抗力，使人们能够健康的成长，那么日常生活中如何做到健康饮食？

　　健康饮食要注意以下几点：

　　第一，食物多样，每天的饮食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。

　　第二，均衡饮食和运动，每周保持一定的运动量。

　　第三，饮食要少吃盐、油、糖，不抽烟喝酒，保持清淡饮食，少吃油炸食品。因为油炸食品不好消化，油炸食品有致癌性。

　　第四，腌制的食物中含有大量亚硝基盐酸，即使对身体有害也不要吃。

　　第五，不能暴饮暴食。请注意控制每餐的摄入量。

　　健康饮食是根据自己的身体和外部环境，选择正确的饮食搭配，调节食物，改善自己的新陈代谢，保持身心平衡，是健康的正确途径。平时均衡饮食是身心健康的根本，日常生活中要注意热量和营养素的平衡、酸碱值的平衡。请根据情况选择适合自己需要的食物。经常吃酸性食品的有鸡蛋、鸡肉、小麦粉、鲤鱼、猪肉、牛肉、花生等。碱性食品有海带、西瓜、香蕉、草莓、南瓜、绿色蔬菜等。

　　注意饮食的搭配，营养的均衡使人们的抵抗力更高，使人们能够健康快乐的成长，希望能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！